Segundo día de la semana y segunda carrera en las piernas. Bien, llegando relativamente cómodo a los 11 km, aunque ayer tenía las piernas un poco cargadas.
Los datos de ayer
| Deporte |
Correr
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|---|---|
| Hora de inicio |
31-ene-2012 18:48
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| Distancia |
11.27 km
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| Duración |
1h:07m:39s
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| Velocidad Prom |
6:00 min/km
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| Velocidad Máx |
3:26 min/km
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| Calorías |
1012 kcal
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| Altitud |
21 m / 83 m
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| Elevación |
246 m ↑ / 311 m ↓
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Objetivo de la semana
50 km
-27.56 km
Comienza la tercera semana en la que reporto los entrenos y hago un especial seguimiento a temas como los tiempos, desniveles y asuntos varios.
En los últimos días uno de los hábitos que he intentado cambiar ha sido el de la distancia, donde estaba cumpliendo al llegar a los 10km y ahora son 11, intento no acabar por nada del mundo antes de 11 km la salida, y así ir subiendo progresivamente.
| Deporte |
Correr
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|---|---|
| Hora de inicio |
30-ene-2012 19:24
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| Distancia |
11.17 km
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| Duración |
1h:07m:02s
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| Velocidad Prom |
6:00 min/km
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| Velocidad Máx |
3:46 min/km
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| Calorías |
1003 kcal
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| Altitud |
30 m / 75 m
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| Elevación |
143 m ↑ / 167 m ↓
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Objetivo de la semana
50 km
-38.83 km
Buena semana la que estoy haciendo de entrenos, ya llevo 4 sesiones en 5 días.
Para acabar este viernes, antes de una buena ducha, peli y lasaña, nada mejor que una carrerita de 11.61 km. Los datos del entreno
| Deporte |
Correr
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|---|---|
| Hora de inicio |
27-ene-2012 19:13
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| Distancia |
11.61 km
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| Duración |
1h:10m:41s
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| Velocidad Prom |
6:05 min/km
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| Velocidad Máx |
3:50 min/km
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| Calorías |
1042 kcal
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| Altitud |
36 m / 73 m
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| Elevación |
109 m ↑ / 126 m ↓
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Objetivo de la semana
50 km
-15.38 km
Acostumbrado a correr en el umbral de los 6 min/km, ayer quise cambiar el ritmo y probar en 5 km.
En resumen, carrera corta con una media de 5,30 el km. Hoy toca tirada larga en modo quemagrasas total.
| Deporte |
Correr
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|---|---|
| Hora de inicio |
25-ene-2012 19:35
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| Distancia |
5.09 km
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| Duración |
28m:00s
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| Velocidad Prom |
5:30 min/km
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| Velocidad Máx |
2:53 min/km
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| Calorías |
457 kcal
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| Altitud |
37 m / 95 m
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| Elevación |
168 m ↑ / 177 m ↓
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Objetivo de la semana
50 km
-26.99 km
Buena sesión de running de ayer tarde-noche con mis perros Rocky&Bruce. A pesar de que me costó salir a correr, al rato de haber empezado, como siempre, me alegré.
esta es la tercera semana que salgo a correr con regularidad y empiezo a sentirme más suelto, llegando con soltura a los 10 km y aprovechando para hacer un par de kms más.
Los datos fueron
| Deporte |
Correr
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|---|---|
| Hora de inicio |
24-ene-2012 19:02
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| Distancia |
11.43 km
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| Duración |
1h:09m:44s
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| Velocidad Prom |
6:06 min/km
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| Velocidad Máx |
3:32 min/km
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| Calorías |
1026 kcal
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| Altitud |
20 m / 75 m
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| Elevación |
202 m ↑ / 213 m ↓
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Objetivo de la semana
50 km
-32.08 km
Pobre sesión de tarde, día largo el que me tocó a varios niveles pero aún saqué ganas de darme una carrera con los gordos.
los datos son
| Deporte |
Correr
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|---|---|
| Hora de inicio |
18-ene-2012 19:34
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| Distancia |
4.52 km
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| Duración |
30m:13s
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| Velocidad Prom |
6:41 min/km
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| Velocidad Máx |
4:12 min/km
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| Calorías |
406 kcal
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| Altitud |
24 m / 68 m
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| Elevación |
70 m ↑ / 93 m ↓
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Objetivo de la semana
50 km
-34.63 km
Comenzamos la segunda semana de entrenos. Básicamente el mes se compone de acumular kms y hacer salidas sin más pretensiones que las de coger fondo (y perder peso 
).
Los datos son
| Deporte |
Correr
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|---|---|
| Hora de inicio |
16-ene-2012 17:51
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| Distancia |
10.85 km
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| Duración |
1h:04m:57s
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| Velocidad Prom |
5:59 min/km
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| Velocidad Máx |
3:50 min/km
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| Calorías |
974 kcal
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| Altitud |
22 m / 81 m
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| Elevación |
180 m ↑ / 220 m ↓
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Objetivo de la semana
50 km
-39,15 km
No me dio tiempo ayer de postear los datos del entreno, mal echo!
Sesión de tarde, 10 km en una hora con lo que seguimos acumulando km en las piernas, la verdad es que hoy he comenzado a sentirme mucho mejor cuando me he levantado, las piernas algo cargadas, pero con una energia muy positiva.
Esta tarde he quedado con Efrén (miembro de amkertRunners) para entrenar.
| Deporte |
Correr
|
|---|---|
| Hora de inicio |
11-ene-2012 18:18
|
| Distancia |
10.01 km
|
| Duración |
1h:01m:13s
|
| Velocidad Prom |
6:07 min/km
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| Velocidad Máx |
2:32 min/km
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| Calorías |
899 kcal
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| Altitud |
31 m / 65 m
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| Elevación |
111 m ↑ / 139 m ↓
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Objetivo de la semana
Me quedan 3 sesiones de entreno esta semana, contando el descanso del viernes, debo llegar al objetivo perfectamente.
hacer 50 km de running.
- 30.91 km
Últimos modelos disponibles a precios de coste. Buena oportunidad para tener unas zapas.
Los modelos disponibles son:
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- Adidas Sumbrah, en tallas 39 y 40 (para chicas). color plata
- Adidas Duramo 3M, en tallas 41 y 42.
- Asics Gel Blackhawk 4, tallas 41.5 y 42.
- Adidas Falcon elite M, tallas 41 y 42.
- Nike Dart 8, talla 42
- Adidas Fluid, talla 39 (para chicas)
Segunda sesión de hoy, por problemas logísticos he tenido que acortar bastante el entreno y dejarlo en unos míseros 4.46 km….
He salido a correr de nuevo con Rocky&Bruce, a rocky le ha costado un poco llegar al destino jeje.
Mañana prometo hacer una tirada larga.
Los datos han sido
| Deporte |
Correr
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|---|---|
| Hora de inicio |
10-ene-2012 18:50
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| Distancia |
4.46 km
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| Duración |
27m:43s
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| Velocidad Prom |
6:13 min/km
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| Velocidad Máx |
3:44 min/km
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| Calorías |
400 kcal
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| Altitud |
36 m / 66 m
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| Elevación |
100 m ↑ / 119 m ↓
|
Objetivo de la semana
hacer 50 km de running.
- 40.91 km
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