Alberto Hernández

Durante las próximas semanas/meses (hasta que dure), soy un devorador de sandías, me he preguntado esta tarde por las propiedades que tiene, calorías, vitaminas, etc, en definitiva saber más sobre mi fruta preferida.

Propiedades de la sandía

La sandia es un alimento muy rico en vitamina A, tambien poseen cantidades bastante elevadas de vitaminas del grupo B, En mucha menos proporción, otra vitamina muy importante que contiene la sandía con propiedades antioxidantes es la vitamina C,Por lo tanto, aprovechar la riqueza vitamínica de las sandías es una buena manera de disponer de estas vitaminas de una forma natural,sin tener que recurrir a los complementos vitamínicos que pueden causar problemas por sobredosis.

La sandia Tiene efectos refrescantes y diuréticos. Por su bajo contenido calórico, es muy adecuado para la dieta de adelgazamiento e incluso puede ser comida por diabéticos o enfermos del corazón.

Calma la sed de los enfermos con fiebre, neutraliza los gases intestinales, la bronquitis crónicas y mejora las anemias. Se le reconocen propiedades depurativas tomada a media mañana.

La sandia Es rica en azúcares, minerales y carotenos. Tiene un 94% de agua de su peso total, lo que la hace poco nutritiva.

Propiedades diuréticas

Ten en cuenta que la sandía, es un diurético y adelgazante natural, que te ayudará a mantenerte en forma saludable.

Las propiedades diuréticas de la sandía para bajar de peso son muy conocidas, la sandía es una fruta que tiene un alto porcentaje de agua (94%), y otras sustancias como:

* Licopeno: Antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer de próstata y el envejecimiento celular.

* Citrulina: Un aminoácido que actúa como vasodilatador de los vasos sanguíneos, previniendo enfermedades en las arterias tales como la ateroesclerosis.

Además de estas sustancias que son beneficiosas para el organismo, este fruto posee otras sustancias que hacen de la sandía un diurético y adelgazante natural.

* L-Arginina: Esta sustancia además de ser beneficiosa al sistema cardiovascular, ayudaría a contrarrestar la suba de la tensión arterial, ayudando a disminuirla.

* Potasio: El potasio actúa como competidor del sodio dentro de las células, por lo tanto al consumir un alimento alto en potasio y pobre en sodio, como es el caso de la sandía, las células utilizarán el potasio, y por lo tanto bajaría el sodio.

* Magnesio: Por un mecanismo similar al del potasio, ayuda a bajar el sodio de la sangre.

* Agua: Al ser tan alto el porcentaje de agua de la sandía, es un alimento que posee muy pocas calorías, solo 15 calorías por cada 100 grs de sandía. Debido a su alto porcentaje en agua, también se la considera una fruta saciante, es decir quita el hambre.

Como verás la sandía es un diurético y adelgazante natural, ideal para realizar la dieta de la sandía, que te ayudará a perder peso y toxinas en forma natural.

Dieta de la sandía

Además, he encontrado bastantes sites que hacen referencia a la dieta de la sandía, con esta dieta consumirás alrededor de 1200 kcal diarias y podrás adelgazar hasta dos kilos por semana.

La sandía es diurética, es decir que facilita la eliminación rápida de líquidos, ayudándote a perder peso. Esta fruta es ideal para el verano ya que contiene alrededor del 90 o 95% de agua y su aporte calórico es bajo, aproximadamente 32 calorías por cada 100 gramos.

La sandía posee además propiedades desintoxicantes, anticancerígenas y ayuda a reducir los niveles altos de colesterol. La sandía contiene vitamina A, betacarotenos, vitamina C y potasio. Produce un efecto saciante, al ser rica en fibra y agua y pobre en sodio.

Se dice que la sandía es la fruta ideal para las personas diabéticas, pues posee un bajo contenido de azúcares e hidratos de carbono. Su alto contenido de potasio ayuda a regular la presión arterial y las funciones cardíacas y aún sus semillas tienen un valor curativo, pues se ha descubierto que masticarlas previene los problemas de próstata.